Hips ihmiset! Eilinen jäi syömisten osalta merkkailematta, kun oli niin paljon kaikkea, ettei ihan mielenkiinto riittänyt kykkiä koneella enää syömisiään luetteloimassa. Mutta simaa ja piknik-eväitä sekä karkkia ainakin kului ja tietysti noita itse tehtyjä sämpylöitä. Tänään taas ruotuun. Ai niin, eilinen oli myös lepopäivä maanantain rehkimisen jälkeen.
Ruuat:
Aamupala:
tuorepuuro (jukurtti, vadelma, kaurahiutale, ruislese)
muki teetä maidolla
Lounas:
lohipala
kermaviilikastike
perunamuusi
salaatti ja porkkanaraaste
lasi vettä ja toinen mehua
tee ja pala riisisuklaata
Välipala:
vihersmoothie (kaksi kourallista salaattia, kiivi, banaani, puolikas avocado ja vettä)
lasi maitoa
Treenin jälkeen ja iltapalaksi:
250 ml palautusjuoma
sämpylä juustolla ja kurkulla
250 g rahkaa mehukeitolla
mandariini
muki teetä maidolla
Liikunnat:
Kahvakuula
aika: 55 min.
keskisyke: 150
maksimisyke: 169
kalorit: 560 kcal
Kuulan jälkeen kävin vielä pelailemassa jalkapalloa meidän palloiluporukalla, joka käynnistelee taas toimintaansa. Viime kesänä pelasimme viikottain ja samaa yritetään vissiin nytkin. Tuolla en kyllä enää käyttänyt sykemittaria, koska en juuri jaksanut juosta. :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommentteja otetaan vastaan kiitollisuudella