sunnuntai 16. syyskuuta 2012

Liikkuu liikkuu viikolla 37

Ma:
sali/käsipäivä (48 min.)

keskisyke: 123
maksimi: 161
kalorit: 262

Sh'bam (43 min.)

keskisyke: 141
maksimi: 161
kalorit: 325

Kahden treenin päivä! Tästäkös se syksy taas paukahtaa käyntii, hiphei!

Ti:
sali/jalkapäivä (45 min.)

keskisyke: 131
maksimi: 157
kalorit: 274

Syvävenyttely (55 min.)

Pitkästä aikaa jalka/selkäpäivä ja siltä myös tuntui. Joudun nyt odottelemaan uutta saliohjelmaa lokakuulle asti, koska halusin tietyn ihmisen sen tekemään ja hän on (yli)työllistetty tämän kuun. Päätin siis jatkaa hieman eri mentaliteetilla, raivoisasti, tällä kaksijakoisellani. Yritän tässä kuukauden aikana repiä ohjelmasta ja vaatimattomista lihassolukeskittymistäni irti sen, mitä niistä on irti saatavissa. Saas nähä mitä tapahtuu.

Ja herra paratkoon! Lihashuoltoa! Toki venyttelen aina treenin jälkeen, mutta pakko myöntää, että onhan tuo nyt ollut vähän sellaista hätäistä tempomista. Tänään sitten ystäväni suosituksesta lähdin tuonne syvävenyttelyyn. Sinne en kuitenkaan laittanut vyötä päälle, koska se voisi pilata tuon henkevän body&mind-fiiliksen. :D

Ke:

lepo

To:

Flamencotunti (75 min.)

Pe:

lepo

La:

selkäjumppa (55 min. ja taas unohdin laittaa mittarin päälle! Aargh! Vajaa kymmenen minuuttia siis puuttuu noista luvuista)

keskisyke: 108
maksimi: 150
kalorit:  194 kcal

kävely/juoksulenkki (52 min.)

keskisyke: 144
maksimi: 166
kalorit: 421 kcal

Taas kaksi treeniä, hyvä minä!

Su:

kävelylenkki (1 tunti 50 min. tästä tosin noin 30 min. meni kaupassa ja lähiruokatorilla haahuillessa)

keskisyke: 119
maksimi: 151
kalorit: 582 kcal

sali/käsipäivä (1 tunti 4 min.)

keskisyke: 128
maksimi: 157
kalorit:  394 kcal

Oijoi, miten mahtava treeni taas! Lisäsin painoja muutamiin liikkeisiin ja tein muutenkin hommia raivokkaasti. Ja miksei kukaan ole kertonut, että taljassa ojentajia on paljon helpompi tehdä tangolla kuin köydellä? Saatoin lisätä jo edes jonkinlaisen painon, sen sijaan, että ähisisin voimatonna pienimmillä mahdollisilla painoilla. Viis siitä, että köydellä liike lienee tehokkaampi, jonkinlainen itsekunnioitus sitä sentään täytyy ihmisen saada säilyttää. :D

Perskules! Tällä viikolla yhdeksän tuntia liikuntaa! Tämä tuskin tulee tavaksi, mutta hyvä näin kausittainkin. :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kommentteja otetaan vastaan kiitollisuudella